9 мая 2014, пятница

1. Разминка;

2. 3 подъема по канату без паузы на земле, 2 минуты гребли между подходами, 3 подхода;

3. 3 подхода:

6 выбросов двух гантелей 20 кг,

10 запрыгиваний 75 см;

4. Растяжка.