4 июня 2014, среда

1. Гребля, 2.000 м. для разминки;
2. 5х:
   1 подъем по канату без ног,
   20 подъемов корпуса на GHD,
   19 минут, под конец темп упал;
3. 3х:
   1 минута гребля, легко,
   1 минута броски мяча 9 кг,
   1 минута отжимания в упоре на кольцах;
4. Заминка, растяжка.