23 июня 2014, понедельник

1. Разминка, гребля, отжимания, приседания, разработка мобильности плечевого сустава;
2. На время:
   5 подъемов по канату,
   50 бурпи,
   5 подъемов по канату,
   Ок. 9-10 минут;
3. AMRAP 20 минут:
   10 становых тяг 65 кг,
   8 подтягиваний (половина - до груди),
   10 приседаний с гирями 12 кг над головой;
4. Заминка, растяжка.