11 июня 2014, среда

1. Разминка, 2.000 м. гребля;
2. Каждую минуту, 10 минут:
   3 рывка в стойку с пола,
   3 приседания со штангой над головой,
   1 уход в рывковый сед,
   Начальный вес - 30 кг, с 6-го подхода 40 кг;
3. 3х:
   1 минута рывки гири правой рукой,
   1 минута отжимания на кольцах,
   1 минута рывки гири правой рукой,
   1 минута бурпи,
   1 минута отдыха,
   Гиря 16 кг;
4. Заминка, растяжка.