18 июня 2014, среда

1. Разминка, 700 м. гребли, 30 приседаний без веса, 30 отжиманий от пола;
2. 12 минут:
   Четные минуты - 10 отжиманий на кольцах,
   Нечетные минуты - 8 приседаний со штангой 40 (с 4-го подхода 45) над головой;
3. Обучение стойке на руках у стены, ходьбе на руках вдоль стены, отжиманиям с поддержкой бёдер;
4. Заминка, растяжка.