18 апреля 2014, пятница

1. Гребля 1.500 для разминки;

2. 6 подходов за 19 минут:

1 подъем по канату 5 м.,

10 бурпи-становых с гантелями 14 кг;

3. 3х: 

30 бросков мяча,

15 подтягиваний,

19:42 - делал вяло и разнузданно,

2 и 3 задание в жилете 10 кг;

4. Заминка, растяжка.