9 апреля 2014, среда

1. Гребля, разминка, 1 км;

2. Присед со штангой на спине:

80*5,

90*5,

100*5,

102,5*5,

100*5,

Пояс, стринги, жабо;

3. 3х:

15 бросков мяча,

15 бурпи,

15 калорий гребли,

В жилете 20 кг, долго охал и рефоексировал;

4. Растяжка.

Тренировка не в рассветный час идет у поцыэнта с большей непринужденностью, нежель с кроватей.